ダイエット 仕方 わからない

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運動不足でも効果的なダイエットプログラム教えてください。 食事制限の仕方などもおねがいします。 1レコーディング 2基礎代謝以上の摂取カロリー 3基礎代謝×活動レベル係数>摂取カロリー 4.PFCバランスやミクロ栄養素(サ...
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中3の男子、体重60キロ、身長165です 15日以下で腹筋が割れるくらいの体重になるダイエット方法や、トレーニングの仕方を教えてください! 1レコーディング 2基礎代謝以上の摂取カロリー 3基礎代謝×活動レベル係数>摂取カ...
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ダイエットの仕方に関して ダイエットを始めたのですが1年立ってもBMIが22から落ちなくて困っています。理想はBMI18なのですが運動と筋トレに限界を感じ始めたので痩せている方の生活習慣などを知りたいです。なんと なく毎日やってること...