自分は体重71kg 体脂肪34%で 筋肉が少なくて体脂肪が凄く多いです。




自分は体重71kg 体脂肪34%で 筋肉が少なくて体脂肪が凄く多いです。
ジムに通いダイエット始めたんですが
中々効果が出ません。
そこで、プロテインを飲むのがいいんじゃないかと
思いました。
どのプロテインがいいか教えて下さい。
体脂肪を落としながら筋肉を増やせるやつで
お願いします!
ジムではマシンを使って筋トレをした後に
ランニングマシンで15分ほど走っています。






あなたの場合は体脂肪落としつつ筋肉を付けるってのが
出来るかもしれないですね。本来は出来ないのですが
最初の鍛え始めのみ可能となってるので
まずはカロリーを2000以内に抑えましょう
ちゃんと計算して
有酸素運動に関しては一時間はやってください
ただ、筋肉を付けるのを阻害するので
筋トレのみに絞った方がいいと思います
プロテインは痩せる際はザバスのウエイトダウンがいいと思います
痩せるためのものが入っているので例えばガルシニアとか
そういう脂肪を燃やす働きを持ったものが入ってる
ウエイトダウン系がいいでしょう。体を絞る手助けをしてくれますし
実際自分は効果が十分にあったと実感してますし
◆わざわざジムまで通って、たった15分のランニングで痩せるわけ無いやろが!プロテイン喰うも糞も無い、その運動不足を何とかしろや、バーカ♪
◆まずはトレーニングの内容と食事
プロテイン+しても何も変わらん