こんにちは!高校生女子です! もうすぐ夏なので、露出する機会も増え




こんにちは!高校生女子です! もうすぐ夏なので、露出する機会も増えますし、手足ウエスト顔をスッキリさせたいです。つまりダイエットをしようと思うのですが、
朝、ご飯200g+ヨーグルト+納豆
昼、ご飯200g+野菜ジュース
夜、おかず(炭水化物抜き)
というとはあまり良くないメニューですか?改善できるところとか、おすすめのメニューがあれば教えてください!本当はお昼に、コンビニなどのサラダを食べたいのですが、学生でお金がなくて毎日150?300円するサラダを買うのは難しいです。何かいい方法ありますかね?それとも野菜ジュースだけで充分ですか?あと、どうしてもお腹がすいてしまった時に食べるものでオススメなのはありますか?
登下校は歩きで合わせて2kmほど、帰ってから30分ほど筋トレをして、ご飯を食べて、お風呂に入って、マッサージして、他にやると効果的なものってありますか?
あと、BMIはどこまでを目指せばいいのかも教えて欲しいです!
質問が多くてすいません!良ければ回答お願いします!






食事メニューは最悪に近い方ですね^^;
野菜ジュースはあくまでも”ジュース”ですからね、飲まないほうが良いです。
飲むのであればジューサーで自作してください。
運動領は全然足りません。
そもそも登下校とか勘定に入れないのが普通です。
(毎日往復で10km歩いてますならまぁありだけど)
筋トレは悪いことじゃないけど痩せるのとはほとんど関係ありません。
痩せた後の事、3年後とかを見据えてやるようなものですよ。
とりあえず帰宅してから6kmのウォーキングでも追加しましょう。
慣れてきたら距離は増やすこと!
BMIはとりあえず18くらいで良いんじゃないですかね、
でも体重で見た目が決まるわけじゃないのであくまでも目安くらいに考えること
◆なるほど、ありがとうございます!
◆2ヶ月で体型を変えるのは、正直かなりしんどいと思います。ライザップ行くならまだしも、自力でやるならかなりハードな運動が必要です。筋肉がある程度ついてないと落ちる脂肪も落ちません。食事はもう少ししっかり食べて良いと思うし、完食でこんにゃくゼリーとか食べても良いと思いますけど、筋トレは絶対にサボったらダメです。
でも筋トレって続かない人は本当に続かないです。筋トレを続けられる自信がないなら、運動部に入るしかありません。
モデル体型の平均BMIは約18らしいですが、一般人だと低すぎじゃないかと。20くらいで良いのでは?