私は現在27歳身長173センチ体重67kg男です。 最近4月から週4日、一回




私は現在27歳身長173センチ体重67kg男です。 最近4月から週4日、一回のランニング10kmのペースでダイエット目的で夜走ってます。昨日も夜走りました。走り終わって体重計測ると1kg痩せて67kgでした。そしてその後そのまま夕ご飯食べずに寝ました。次の日朝パン一個、お昼おにぎり二つ、夕方アメリカンドッグとパン一個食べました。それで夜体重測ったら68kgと昨日の体重に戻ってました。最近この繰り返しでせっかく頑張って走って1kg痩せて、尚且つ食事もそんなに食べてないのにすぐ体重が元に戻ってしまいます。痩せにくい体になっているのでしょうか?それともなにかいいダイエット方法があったら教えてください。






すでに痩せないからだになってます
ランニングで体重が減っているのは発汗の
せいもあり
食生活が悪いのでますます少量食べても太る体質に
(からだの飢餓を守るため)
そのバランスの悪いカロリーでは筋肉が減るだけ
筋肉が減ると代謝が低下
ますます食べないのに太りやすいの繰り返し
タンパク質が不足でからだがSOS出してます
食生活をタンパク質多め野菜多め炭水化物少なく
甘いドリンクやお菓子中止調味料も気をつけて
「軽い踏み台昇降」でみるみる痩せて行きますよ~
なぜなら踏み台昇降はからだの中の一番太い
筋肉である太ももを鍛え筋肉を太らせるから
また天候に関係なくいつでもできるから
代わりに代謝が良くなり食すカロリーが足らなければ
脂肪を燃やすから~
ランニングもウオーキングもダイエット的には
大差ないらしいです
まずはタンパク質(卵、肉、魚、牛乳、貝、などなど)
摂って筋肉の材料を食す事と踏み台昇降で筋肉
太らせ代謝を良くする事
また水は体重の0.04%(2.68L)の2~2.5L
飲む事で代謝アップします(最低でも2L
チビチビ摂りましょう)
また1~2週間に1回プチ断食をして水のみで
過ごしてみる事
満腹中枢に影響を与えます
解毒もできます
ネットでプチ断食を調べ踏み台昇降を組み合わせ
正しい食生活が出来たなら必ず半年後は
マイナス5㎏程度かそれ以上です
◆食事管理をしないで有酸素運動を繰り返すと筋量が減ってどんどん痩せにくい体になて行くのでやめてください
ダイエットするのなら食事管理をして筋肉が落ちない運動を行って調整を繰り返すしかありません
◆毎日10Km夜走るのは、歩いてる人にも、自転車に乗っている人にも迷惑なので、止めてください。早朝にしてください。


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