下半身を痩せるにはどうしたらいいですか? 私はBMI19の体脂肪率23%の




下半身を痩せるにはどうしたらいいですか?
私はBMI19の体脂肪率23%の女です。数値的には標準的なのですが、どうしても下半身が太いのが気になります。
特に気になっているのは腰回りとお 尻で、正面から見た時、他の人に比べて骨盤が開いており、横幅が広いのです。これは骨盤矯正などをすれば細くなるのでしょうか?それともある程度変わっても、生まれつきの骨格で細くなりづらいのでしょうか?
またふくらはぎは筋肉質で太く、ジムの体組成計で測っても脚部の筋肉量評価が他の部位に比べて圧倒的に高いです。そこでふくらはぎの筋トレはせず、ヨガなどのストレッチ系と、有酸素運動をしているのですが、一向に細くなりません。
どうしたらふくらはぎを細くすることができますか??






骨盤矯正は関係ないですね。
骨盤の幅は変えられないけど、脂肪は食事を変えれば落とせます。
脂肪を落とすには先ず食事、次に有酸素運動でヨガは時間があればという感じです。
ふくらはぎは体脂肪を減らして、それでも変化がなかったら考えましょう。筋肉が発達してるならあまり使わない方が細くなります。